salmanshahr.com

  • افزايش سايز فونت
  • پيشفرض سايز فونت
  • كاهش سايز فونت
صفحه نخست فــــــــــو تــبــــــــا ل اصول تمرينات آمادگي جسماني در فوتبال

اصول تمرينات آمادگي جسماني در فوتبال

پست الكترونيكي چاپ پي دي اف

 

 

 

 

 

 

 

                          اصول تمرينات آمادگي جسماني در فوتبال

                          مقدمه

                          ورزش كردن از عوامل اصلي سلامت انسان مي باشد . هر فرد مي تواند با انجام روزانه 30                          دقيقه ورزش سلامت جسم خود را تا ميزان مورد توجهي تضمين كند .اما ورزشكاراني كه     يك رشته ورزش خاص را از روي علاقه و استعداد به طور مستمر دنبال مي كنند نمي توانند با انجام يك تمرين  عمومي به پيشرفت دلخواه خود برسند  و به مرور زمان مي بايست با علم روش تمرين آن ورزش  خاص آشنا شوند تا بتوانند با تكيه بر نقاط قوت و پوشش نقاط ضعف  خود گامي بلند در جهت پيشرفت در اين زمينه بردارند و در آينده بعنوان يك ورزشكار موفق  شناخته شوند . بسياري از علاقمندان ورزش جذب رشته فوتبال مي شوند اما در ابتدا بدليل عدم آگاهي ونيز نبود  امكانات شرايط مناسب براي همه علاقمندان به اين رشته تنها تعداد اندكي از اين افراد مي توانند از ابتدا در تيم هاي مختلف محلي و استاني شانس خود را براي پيشرفت و رسيدن به مدارج عالي در اين رشته پر طرفدار مورد آزمايش قرار دهند . 

 در اينجا روي صحبت ما با فوتباليستهاي جواني است كه ميل به پيشرفت در آنها باعث شده تا علاوه بر تمرين گروهي زير نظر مربي تيم به تمرينات اختصاصي روي بياورند كه آنها را مي توان در روزهاي غير از روز تمرين تيمشان در هنگام دويدن آرام دور زمين مشاهده كرد كه بعد از 30 دقيقه يا بيشتر با انجام تمرينات كششي يك روز تمرين اختصاصي را به پايان مي رسانند !يك فوتباليست در ابتدا بايد بياموزد كه فوتبال يك ورزش  مستقيم الخط  نيست و در مسابقات يك بازيكن بايد توانايي انجام چرخش به جهات مختلف ، كم يا زياد كردن سرعت ، دويدن به عقب ، جهش به جلو ، پرش عمودي و نيز تكل زدن را داشته باشد و اين مستلزم انجام تمريناتي است كه برگرفته شده  و شبيه سازي شده از يك مسابقه واقعي فوتبال است .يك مسابه فوتبال معمولي 93 تا 98 دقيقه به طول مي انجامد كه ميانگين واقعي بازي حدوداً 50 تا 55 دقيقه در سال 1990 و تا 60 دقيقه در فوتبال امروزي افزايش يافته است .طبق تحقيقات بعمل آمده در سال 2002 فعاليتهاي جسماني كه در طول يك مسابقه انجام مي گيرد  بدين صورت مي باشد كه :

 70.4 درصد : راه رفتن ، دويدن به عقب و دويدن با سرعت آهسته و متوسط  .

19.5 درصد : دويدن با سرعت بالا .

10.1 درصد : فعاليت هاي شديد و دوهاي كوتاه سرعتي .

ادامه دارد .

این آدرس ایمیل در مقابل هرزنامه ها محافظت می شود. برای مشاهده آن ابتدا باید جاوا اسکریپت را فعال کنید.

 

 

 

 

 

 

آخرين ويرايش : دوشنبه, 17 خرداد 1389 17:32  

ملکـــهای فــروشــی

متل قو ( سلمانشهر)

خرید و فروش

ورود سایت

آخرین خبر


نظرسنجی

تا حالا به سلمانشهر مسافرت کرده اید؟
 

اوقات شرعی

 
سه شنبه
1396
ارديبهشت
5
 

مطالب پر بیننده